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Cómo gestionar el estrés en el trabajo: 10 tips de Dale Carnegie

Dale Carnegie Spain

junio 30, 2015
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El estrés es una respuesta natural de nuestro organismo que se pone en marcha para afrontar situaciones vividas como un peligro o una amenaza. El estrés se manifiesta en nuestro físico y en nuestra psique.

El problema reside en que, hoy en día, el estrés se dispara sin que exista ningún peligro real. Puede provenir de nuestro ámbito personal o profesional; puede ser provocado a causa  de pequeños inconvenientes, cotidianos, o como resultado de grandes acontecimientos que cambian nuestra vida. Sea cuál sea su origen, el estrés impacta de forma negativa en la salud de las personas.

El estrés puede robarnos tiempo, causarnos descentramiento y falta de concentración, obstaculizar nuestra capacidad de "vivir el momento presente" y de disfrutar de la vida.

Si luchamos por encontrar formas de gestionar el estrés sin saber cómo hacerlo, puede ocurrir que se acumule y nos abrume.

Dale Carnegie aportó muchas e interesantes ideas sobre maneras de reducir el estrés en el trabajo o en casa. Su libro "Cómo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida" es una de las mejores guías y un referente importante para aprender a gestionar el estrés.

10 frases de Dale Carnegie para gestionar el estrés

Hemos tomado 10 citas de Dale Carnegie sobre gestión del estrés. Son de gran ayuda para gestionar mejor los factores estresantes, personales y profesionales.

#1. "Una vez que has tomado una decisión cuidadosamente y basada en hechos, actúa. No te detengas a reconsiderarla. No comiences a dudar, a preocuparte, y a volver sobre tus pasos. No te pierdas en dudas que engendran más dudas. No mires hacia atrás." -Dale Carnegie

#2. "El secreto para ser miserable es disponer del tiempo para preocuparte sobre si eres feliz o no." -Dale Carnegie

#3. "Una de las peores consecuencias de la preocupación es que destruye nuestra capacidad de concentración. Cuando nos preocupamos, nuestro espíritu, nuestra imaginación y nuestros pensamientos andan de acá para allá, sin detenerse en ninguna parte, y pierden todo el poder de decisión. Sin embargo, cuando aceptamos con calma lo peor que puede pasar, eliminamos esas imaginaciones tenebrosas y nos situamos en una posición en la que somos capaces de concentrarnos en nuestro problema para encontrar soluciones reales y eficaces." -Dale Carnegie

#4. "La aceptación de lo que ha sucedido es el primer paso para superar las consecuencias de cualquier desgracia.” -Dale Carnegie

#5. “El mejor modo de prepararse para el mañana es concentrarse, con toda la inteligencia y entusiasmo, en hacer hoy el trabajo de hoy, en forma excepcional.” -Dale Carnegie

#6. "Cuando aceptamos lo peor, ya no tenemos nada que perder. Y eso significa, automáticamente, que lo tenemos todo para ganar." -Dale Carnegie

#7. "Vive en compartimentos estancos." -Dale Carnegie

#8. “Pregúntate a ti mismo: ‘¿Qué es lo peor que puede suceder si no puedo resolver mi problema?’ Después, prepárate mentalmente para aceptar lo peor. Finalmente, trata de mejorar la situación partiendo de lo peor.” -Dale Carnegie

#9. “La vida está en vivir, en el tejido de cada día y cada hora.” -Dale Carnegie

#10. "La forma de desarrollar confianza en uno mismo es hacer lo que se teme hacer y llegar a reunir un conjunto de experiencias personales de éxito al respecto." -Dale Carnegie

Gestionar el estrés, un reto a superar

El estrés y las preocupaciones son inherentes a los seres humanos. A veces, los factores de estrés se pueden controlar con un simple cambio de actitud o de percepción. En otras ocasiones, en cambio, los estresores se sitúan completamente fuera de nuestro control.

En cualquier caso, lo que sí podemos decidir es la respuesta que damos, y ésta es un punto clave a la hora de determinar cómo el estrés afecta en nuestra salud, en nuestras relaciones y en nuestro trabajo.

Lidiar con el estrés en el trabajo es un reto. Dale Carnegie nos indica algunas fórmulas que funcionan, para hacer que resulte un poco más manejable.

Si comprendemos que no todos los factores estresantes son iguales ya habremos dado el primer paso. Debemos estar atentos para bloquear la aparición de nuevos estresores, además de trabajar para cambiar de forma progresiva nuestra actitud hacia las preocupaciones.

No existe una única y sencilla respuesta sobre la forma cómo gestionar el estrés en el trabajo. Sin embargo, si cada día practicamos los consejos que nos propone Dale Carnegie, sin casi darnos cuenta al cabo del tiempo habremos avanzado de forma notable.

Más información

Si deseas más información sobre la gestión del estrés en el trabajo, consúltanos. Varios entrenamientos de Dale Carnegie pueden ayudarte.

Haz click aquí si quieres descargar una copia gratuita de los ‘Secretos del Éxito’ de Dale Carnegie ¡una buena guía para aprender algunas estrategias para reducir el estrés y la preocupación!

Artículo inspirado en el original en inglés del Blog de Dale Carnegie Training:How to Handle Stress at Work: 10 Dale Carnegie Quotes to 

 

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